Línea de fondo:
¡La persona promedio camina más de 160.000 km. en su vida! Cada paso genera estrés y tensión en el pie y el tobillo. La mayoría de las lesiones de tobillo ocurren en el tejido blando, lo que significa que sus ligamentos se estiraron más allá de sus límites razonables. Es fácil torcerse repentinamente el tobillo al caminar, correr o incluso al bajar de la vereda en una posición incómoda. La investigación ha estimado que la tasa de nuevas lesiones después de un esguince de tobillo podría llegar al 80%. Afortunadamente, una nueva investigación también ha demostrado que los ajustes pueden reducir la tasa de lesiones al mismo tiempo que reducen el dolor y mejoran la función.
Por qué es importante:
Su pie contiene 26 huesos, docenas de ligamentos y más de cien músculos, todos trabajando juntos a través de 33 articulaciones. También se incluyen en esta estructura compleja los arcos de tus pies. Sus arcos están diseñados para soportar el peso de su cuerpo cuando está de pie y dispersar las fuerzas de cada paso para reducir el desgaste general de las articulaciones. Como puede imaginar, el movimiento adecuado de las 33 articulaciones de su pie es crucial para su desempeño.
- Tu pie está formado por 33 articulaciones o articulaciones individuales.
- Se ha estimado que la tasa de reincidencia de un esguince de tobillo es de hasta un 80 %.
- Las investigaciones emergentes indican que los ajustes pueden reducir la tasa de nuevas lesiones al mismo tiempo que mejoran la función y disminuyen el dolor.
Próximos pasos:
Echa un vistazo a las suelas de tus zapatos. ¿El patrón de desgaste es parejo? ¿O un área se está desgastando antes que el resto? Si el patrón de desgaste no es uniforme, ¡háganoslo saber! Esta es una señal de que su forma de andar no está equilibrada y puede estar ejerciendo una tensión indebida en el pie y el tobillo que podría causarle dolor en el futuro o predisponerlo a torcerse un tobillo. Estaremos encantados de analizar su movimiento y proporcionarle un plan para encontrar alivio.
Fuente científica:
Predicting Short-Term Response to Thrust and Nonthrust Manipulation and Exercise in Patients Post Inversion Ankle Sprain. Journal of Orthopaedic & sports physical therapy 2009